Lutter contre la constipation naturellement

Sunday, 30 September 2012 - À Maurice, une personne sur cinq - dont une femme sur deux - souffre de constipation. Mais on aborde peu ce problème.

 

À Maurice, une personne sur cinq - dont une femme sur deux - souffre de constipation. Mais on aborde peu ce problème.

 

Les causes de ce trouble du côlon sont multiples. La constipation se produit généralement lorsque les déchets ou les selles se déplacent trop lentement à travers le tube digestif, ce qui tend à les rendre durs et secs, indique Shakoontala Koolwont, naturopathe.

La constipation est la conséquence d’un manque de nourritures liquides ou riches en fibres dans le régime alimentaire. De ce fait, les contractions musculaires du côlon deviennent lentes, les selles se durcissent, se dessèchent et passent à travers le côlon trop lentement. La constipation peut également être due à un dysfonctionnement du plancher pelvien. C'est-à-dire que les muscles servant à évacuer les selles connaissent un dysfonctionnement. Ceux-ci ont du mal à se coordonner pour remplir leur rôle de façon efficace, explique la naturopathe.

La première chose que vous devez faire est d’intégrer des fibres dans votre alimentation. Les fibres vont vous aider à vous déconstiper naturellement. D'ailleurs, en éliminant les selles, vous évacuez en même temps les résidus. Ce processus empêche les résidus qui séjournent trop longtemps dans vos intestins de provoquer des intoxications. C’est pour cette raison qu’il est important de lutter contre la constipation. Si le processus de guérison est naturel, c’est encore mieux.

« D’autres actifs naturels tels que la feuille d’artichaut, les graines de lin, la racine de guimauve ou la rhubarbe vous aident à régénérer votre flore intestinale », ajoute-t-elle.

La constipation peut résulter d'allergies ou d'intolérances alimentaires, notamment au lactose du lait de vache, situation qui est moins rare qu'on ne le croit chez les jeunes enfants constipés de façon chronique.

 

Boire suffisamment. Il est généralement recommandé d’absorber deux à trois litres de liquide par jour, dont une bonne partie est apportée par les aliments. De façon générale, on suggère de boire de 6 à 8 verres d'eau quotidiennement, entre les repas. Les eaux minérales riches en magnésium ont un effet laxatif doux et peuvent être privilégiées en cas de constipation.

Marcher, pédaler, être actif physiquement a une influence sur les muscles abdominaux et favorise le transit intestinal. Répondre au besoin d’aller à la selle dès qu'il se présente. Après avoir mangé, les intestins entrent dans une vague de contractions, afin d’évacuer les selles. Il s’agit d’un réflexe naturel qui aide à la sortie des selles en douceur. En n’écoutant pas l’envie d’aller à la selle, l’évacuation devient plus difficile, estime Shakoontala Koolwont.

Depuis les temps anciens, le continent indien utilise diverses herbes pour le traitement d’affections et pour la promotion d’un équilibre global. Il existe plusieurs potions et tisanes naturelles qui viennent de l’Ayurveda qui luttent contre la constipation. Consultez un naturopathe pour avoir des conseils personnalisés, ainsi qu’un guide complet sur l’alimentation, ou Shakoontala Koolwont sur le  424 2919 ou le  910 8810.